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Los antiguos romanos fueron una de las primeras civilizaciones en cultivar remolacha para utilizar el bulbo o raíz como alimento. Este pigmento colorido, llamado betacianina, hace adquirir un color rojizo a la orina y las heces de muchas personas después de haber comido este vegetal.

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Es una hortaliza muy energética, aconsejada en casos de anemia, enfermedades de la sangre y convalecencia, debido a su alto contenido en hierro. Se destaca su contenido en folatos y ciertas vitaminas como B1, B2, B3 y B6.

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La remolacha es un alimento de moderado contenido calórico y rica en antioxidantes como las llamadas antocianinas y de minerales como el yodo. Tiene un índice glicémico moderadamente elevado, con una calificación de El índice glucémico es moderadamente alto en la remolacha, pero la carga glucémica es baja.

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Por eso se considera un alimento aceptable para comer en una dieta diseñada para mantener estables los niveles de glucosa en la sangre. La remolacha contiene pigmentos llamados antocianinas, de acción antioxidante; son quienes les remolacha roja enlatada y diabetes su color rojo característico.

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Las hojas del manojo seleccionado deben ser verdes y lozanas, pues indica la juventud de la raíz. De este modo y en refrigeración pueden mantenerse de tres a cinco días.

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Una vez peladas se pueden cortar y congelarlas en un recipiente hermético. Debido a su limitado contenido en calorías se puede consumir como ingrediente de ensaladas en dietas de control de peso.

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Gracias a su elevado contenido de fibra, proporciona una agradable sensación de saciedad y eso limita el apetito. También se puede consumir en forma de jugo bien sea puro o mezclado con otros como el de naranja y zanahoria.

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Por eso, la remolacha es un alimento del que no deberíamos prescindir. Para su cocción, conviene introducirlas en agua salada hirviéndolas sin haberlas pelado con anterioridad porque si no perderían parte de su color y su sabor.

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